چگونه مشاوره زوج درمانی میتواند رابطه شما را بهتر کند؟

قرار گرفتن در مشکلات و بحث‌های زناشویی امری غیر قابل انکار است که تقریبا اغلب زوجین در برهه‌ای از رابطه‌ی خود آن را تجربه میکنند. یادگیری نحوه مدیریت این تعارضات و درگیری‌ها نه تنها مشکلات شما را حل می‌کند، بلکه باعث می‌شود با طرف مقابل‌تان یک رابطه قوی‌تر داشته باشید.

صرف‌نظر از اینکه مشکل زوجین چقدر بزرگ یا کوچک باشد، اغلب آن‌ها برای حل مسائل خود به کمک نیاز دارند. در اینجاست که اهمیت زوج درمانی مشخص می‌شود. اگر علاقه‌مند هستید که زوج درمانی را امتحان کنید در این مقاله درباره اینکه مشاوره زوج درمانی چیست و چه مزایایی دارد صحبت می‌کنیم.

مشاوره زوج درمانی چیست؟

مشاوره زوج درمانی نوعی مشاوره روانشناسی است که به شما و همسرتان کمک می کند تا روابط خود را بهبود بخشید. اگر در رابطه خود دچار مشکلاتی هستید، می توانید با شرکت در جلسات مشاوره زوج درمانی، برای بازسازی رابطه خود تلاش کنید. این نوع مشاوره در هر مرحله ای از رابطه شما، می تواند مفید باشد.

این درمان می تواند به شما کمک کند تا روی رابطه خود کار کنید. درمانگر شما می تواند به شما در بیان احساساتتان، صحبت در مورد مسائل با همسرتان و حل اختلافات کمک کند.

مشاوره زوج درمانی می تواند باعث افزایش تفاهم، احترام، محبت و صمیمیت بین شما و همسرتان شود که در نهایت به خوشبختی بیشتر شما با هم منجر خواهد شد.

انواع مشاوره زوج درمانی

رویکردهای مختلفی برای مشاوره زوج درمانی وجود دارد، از جمله:

• درمان عاطفه محور (EFT): در این روش درمانی، بر بهبود دلبستگی و پیوند عاطفی بین شما و همسرتان تمرکز می شود. درمانگر به شما کمک می کند تا الگوهای رفتاری که منجر به احساس دوری و جدایی می شوند را درک کرده و تغییر دهید.
• روش گاتمن: این روش بر روی حل و فصل زمینه های درگیری در رابطه شما تمرکز می کند و به شما و همسرتان مهارت های حل مسئله را می آموزد. هدف این روش، بهبود کیفیت دوستی و افزایش سطح صمیمیت بین شما و همسرتان است.
• رویکرد الن واچتل: این رویکرد بر نقاط قوت رابطه شما تمرکز می کند. در این روش، به جای سرزنش کردن یکدیگر، بر خودآگاهی و بازتاب رفتارهای خودتان تأکید می شود.
• درمان زوج درمانی روان پویشی: در این نوع از مشاوره، درمانگر به بررسی امیدها و ترس های ریشه ای شما و همسرتان می پردازد تا به درک بهتر یکدیگر کمک کند.
• درمان رفتاری (BCT): این روش که با نام «درمان رفتاری زوج درمانی» نیز شناخته می شود، بر شکل دهی رفتار تمرکز دارد. در این روش، رفتارهای مثبت که منجر به ثبات و رضایت در رابطه می شوند تقویت شده و رفتارهای منفی که باعث ایجاد حس منفی می گردند، کاهش داده می شوند.
• درمان شناختی رفتاری (CBT) یا درمان شناختی رفتاری زوج درمانی (CBCT): این شیوه درمانی بر شناسایی و تغییر الگوهای فکری که به طور منفی روی رفتار شما و همسرتان تاثیر می گذارد، تمرکز دارد.

فرایند مشاوره زوج درمانی

درمانگران زوج درمانی اغلب از رویکردی جامع استفاده می‌کنند و بسته به نیازهای شما، تکنیک‌هایی را از انواع مختلف درمان به کار می‌گیرند.

برخی از استراتژی‌هایی که یک درمانگر زوج درمانی ممکن است به کار گیرد عبارتند از:

• آشنایی با شما و همسرتان: درمانگر با ایجاد فضایی امن، به شناخت بهتر شما و همسرتان کمک می‌کند. آنها به صورت فعالانه و مشارکتی با شما کار می‌کنند تا به درک عمیق‌تری از خود و همسرتان برسید.
• شناسایی احساسات: درمانگر به شما و همسرتان کمک می‌کند تا احساسات خود را شناسایی کرده و آنها را به زبان بیاورید تا بتوانید با یکدیگر در میان بگذارید.
• بررسی گذشته: ممکن است در جلسات مشاوره زوج درمانی، به بررسی گذشته شما و همسرتان پرداخته شود. این کار به درک بهتر ترس‌ها، انگیزه‌ها و رفتارهای شما در رابطه کمک می‌کند. همچنین می‌تواند به حل تعارضات حل نشده‌ای که بر زمان حال شما تأثیر می‌گذارد، کمک کند.
• تمرکز بر راه حل‌ها: درمانگر با شما و همسرتان برای حل مسائل، اصلاح الگوهای رفتاری منفی و تمرکز بر جنبه‌های مثبت رابطه همکاری خواهد کرد.
• آموزش مهارت‌ها: مشاوره زوج درمانی می‌تواند به شما و همسرتان در یادگیری مهارت‌های کنترل خشم، حل مسئله و حل تعارض کمک کند. هدف از این کار، تجهیز شما و همسرتان به ابزارهایی است که به شما در مقابله با مشکلاتی که در زندگی مشترکتان پیش می‌آید، یاری می‌رساند.

در چه زمینه‌هایی مشاوره زوج درمانی می‌تواند کمک کننده باشد؟

روان‌درمانی زوجین فرصتی را برای شما و همسرتان فراهم می‌کند تا در فضایی امن و محرمانه، به گفتگو و حل مسائل مربوط به جنبه‌های مختلف رابطه خود بپردازید. این مسائل می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

• نقش‌ها در رابطه: در این نوع از روان‌درمانی، به بررسی نقش‌هایی که شما و همسرتان در رابطه ایفا می‌کنید پرداخته می‌شود و الگوهای ناسالم رفتاری که در تعاملات شما وجود دارد، شناسایی می‌گردد. همچنین به شما کمک می‌شود تا انتظارات خود را از یکدیگر به طور شفاف و واضح بیان کنید و در صورت وجود تناقض، به راه‌حلی سازنده برای آنها دست پیدا کنید.
• باورها و ارزش‌ها: در جلسات روان‌درمانی زوجین، شما و همسرتان می‌توانید در مورد باورها، ارزش‌ها و اعتقادات مذهبی خود صحبت کنید و تأثیر این موارد بر زندگی مشترکتان را مورد بررسی قرار دهید. این امر به شما کمک می‌کند تا درک عمیق‌تری از یکدیگر پیدا کرده و به احترام متقابل دست پیدا کنید.
• مسائل مالی: مشکلات مالی یکی از شایع‌ترین علل تنش و اختلاف در روابط زناشویی است. در روان‌درمانی زوجین، به شما آموزش داده می‌شود تا در مورد درآمد، مخارج و نحوه مدیریت امور مالی با یکدیگر گفتگویی صادقانه داشته باشید و به راه‌حل‌هایی مشترک برای مدیریت صحیح مسائل مالی خود دست پیدا کنید.
• گذراندن وقت با هم: در این جلسات، به بررسی و حل مشکلاتی که باعث کم شدن زمان باهم گذراندن با کیفیت شما و همسرتان می‌شود، پرداخته می‌شود. شما یاد می‌گیرید که چگونه فعالیت‌های مشترکی را که از آنها لذت می‌برید، انتخاب کرده و برای با هم بودن، وقت باارزش‌تری را اختصاص دهید.
• فرزندان: اگر شما و همسرتان در مورد مسائل مربوط به فرزندآوری، تربیت و نحوه تعامل با فرزندان اختلاف نظر دارید، روان‌درمانی زوجین به شما کمک می‌کند تا در مورد این نگرانی‌ها به طور سازنده با یکدیگر صحبت کنید و به راه‌حلی مشترک دست پیدا کنید. همچنین در مواردی مانند مشکل در باردار شدن یا فرزندخواندگی، به شما در مدیریت استرس و یافتن راه‌حل‌های مناسب یاری می‌رساند.
• روابط خانوادگی: در روان‌درمانی زوجین، به حل مشکلاتی که ناشی از درگیری با سایر اعضای خانواده مانند والدین، فرزندان و خواهر و برادر است، پرداخته می‌شود. شما یاد می‌گیرید که چگونه با این افراد به طور مؤثر و بدون ایجاد تنش در رابطه زناشویی خود، ارتباط برقرار کنید.
• روابط جنسی و صمیمیت: اگر شما و همسرتان در رابطه با مسائل جنسی، صمیمیت عاطفی یا خیانت دچار مشکل هستید، روان‌درمانی زوجین فضایی امن و محرمانه را برای شما فراهم می‌کند تا بتوانید در مورد احساسات، نیازها و خواسته‌های خود به طور آزادانه با یکدیگر صحبت کنید و با کمک درمانگر، راه‌حلی برای حل این مشکلات پیدا کنید.
• مشکلات سلامتی: بیماری‌های جسمی یا روحی می‌تواند فشار زیادی را به رابطه زناشویی شما وارد کند. در روان‌درمانی زوجین، به شما آموزش داده می‌شود تا چگونه با این چالش‌ها به طور مشترک و سازنده روبرو شده و از تأثیر منفی آنها بر رابطه خود بکاهید.
• استرس‌های بیرونی: عوامل بیرونی مانند مشکلات شغلی، مشکلات مالی مربوط به خانواده‌هایتان یا سایر مسائل، می‌تواند باعث ایجاد تنش و درگیری در رابطه شما و همسرتان شود. در روان‌درمانی زوجین، به شما کمک می‌شود تا این استرس‌ها را به طور مؤثر مدیریت کرده و از تأثیر منفی آنها بر زندگی مشترکتان بکاهید.

مزایای روان درمانی زوجین

بر اساس تحقیقات، زوج‌هایی که به جلسات روان‌درمانی مراجعه می‌کنند، احساس نزدیکی بیشتری با همسر خود و احساساتشان پیدا می‌کنند. آن‌ها همچنین در رابطه خود احساس امنیت، تحرک و شوخ‌طبعی بیشتری را تجربه می‌کنند.

در اینجا به برخی از این مزایا اشاره می شود:

• درک بهتر یکدیگر
• شناسایی مشکلات رابطه
• ارتقای مهارت‌های ارتباطی
• حل و فصل اختلافات
• تقویت دوستی و صمیمیت
• حذف رفتارهای مخرب
• یادگیری مهارت‌های جدید
• افزایش رضایت از رابطه

اثربخشی روان‌درمانی زوجین

شواهد علمی متعددی حاکی از اثربخشی روان‌درمانی زوجین در بهبود کیفیت زندگی مشترک است. طبق خلاصه‌ای از مطالعات انجام شده در سال ۲۰۱۴، این نوع از درمان می‌تواند در زمینه‌های مختلفی به طرفین کمک کند.

مطالعات متعددی نشان داده‌اند زوج‌هایی که ۸ تا ۱۲ جلسه «درمان عاطفی حمایتی» (EFT) را دریافت می‌کنند، به طور قابل توجهی از میزان استرس و ناراحتی خود کاسته و رضایت بیشتری از رابطه خود را گزارش می‌کنند. این اثرات مثبت حتی تا دو سال پس از اتمام درمان نیز پایدار می‌ماند.

نکاتی برای در نظر گرفتن در مورد روان درمانی زوجین

به طور ایده‌آل، برای موفقیت‌آمیز بودن روان‌درمانی زوجین، لازم است که هر دو نفر در جلسات شرکت کنید و برای بهبود رابطه خود تلاش نمایید. با این حال، اگر همسرتان تمایلی به شرکت در جلسات نداشته باشد، باز هم می‌توانید به تنهایی در جلسات روان‌درمانی زوجین شرکت کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا درک عمیق‌تری از رابطه خود و راه‌های بهبود آن پیدا کنید.

گاهی اوقات ممکن است در حین جلسات زوج‌درمانی، مشخص شود که شما یا همسرتان به جلسات درمانی انفرادی نیز نیاز دارید. این جلسات به شما کمک می‌کند تا با مسائل شخصی خود که بر رابطه شما تأثیر می‌گذارد، به طور مؤثر برخورد کنید.

در صورتی که شما یا همسرتان با مشکلات دیگری مانند اعتیاد به مواد مخدر دست و پنجه نرم می‌کنید، ممکن است درمانگر شما، شرکت در جلسات درمانی تخصصی را برای رفع آن مشکل خاص توصیه کند.

راهنمای شروع درمان

در صورتی که احساس می‌کنید جلسات مشاوره زوجین می‌تواند به رابطه‌تان کمک کند، در این مورد با همسرتان صحبت کنید و نظر ایشان را جویا شوید. اگر همسرتان تمایلی نداشت، با لحنی آرام و منطقی، دلایل خود را برای تمایل به شرکت در جلسات مشاوره به ایشان توضیح دهید و چگونه می‌تواند به حل مشکلات و ارتقای کیفی زندگی مشترکتان کمک کند.

گام بعدی پیدا کردن یک متخصص زوج درمانی است. مشاوره زوجین اغلب توسط مشاوران ازدواج و خانواده ارائه می‌شود؛ با این حال، برخی از روانشناسان و روانپزشکان نیز این خدمات را ارائه می‌دهند.

هماهنگی با همسرتان

در راستای آغاز جلسات مشاوره زوجین، لازم است هماهنگی‌های لازم با همسرتان انجام پذیرد. در این راستا، ملاحظات ذیل حائز اهمیت است:

• تعیین زمان و روزهای مناسب: در ابتدا، با همسرتان در مورد روزها و ساعاتی که برای شرکت در جلسات برای او مناسب است، صحبت کنید.
• انتخاب محل مناسب: در صورتیکه جلسات حضوری را ترجیح می‌دهید، به دنبال یک متخصص زوج درمانی باشید که مطب ایشان به محل سکونت‌تان نزدیک باشد.
• بررسی پوشش بیمه‌ای: همچنین، اطمینان حاصل کنید که متخصص زوج درمانی، بیمه درمانی شما را تحت پوشش قرار می‌دهد.

برنامه درمانی

در ابتدای شروع جلسات مشاوره،  شما و همسرتان باید فرم‌هایی را تکمیل کنید که شامل شرح سوابق پزشکی و اطلاعات بیمه‌ای شما می‌شود.

همچنین، ممکن است نیاز باشد جهت کمک به درک بهترِ متخصص زوج درمانی از رابطه‌تان، مشکلات پیش روی شما و اهداف‌تان از شرکت در جلسات، به پرسشنامه‌هایی پاسخ دهید.

متخصص زوج درمانی با همکاری شما و همسرتان، اهداف مورد نظر برای جلسات مشاوره را تعیین خواهد کرد.همچنین، ممکن است برای شما تکالیفی در نظر بگیرد تا در خارج از جلسات نیز بر روی آنها کار کنید.

منبع

https://www.verywellmind.com/couples-therapy-definition-types-techniques-and-efficacy-5191137