اضطراب
-
تکنیک “زمینه‌سازی” برای غلبه بر اضطراب با روش ۵-۴-۳-۲-۱
زمانی که احساس اضطراب یا وحشت می‌کنیم، ذهن ما به سرعت به بدترین سناریوها فکر می‌کند و افکارمان از یک سناریوی کابوس‌وار به سناریوی دیگر می‌پرند. در میانه‌ی این چرخه‌ی منفی، پیدا کردن راه خروج دشوار است. با این حال، تمرین‌های ساده‌ای وجود دارند که می‌توانند به ما در بازپس‌گیری کنترل افکارمان کمک کنند. این تمرین‌ها به عنوان «تکنیک‌های زمینه‌سازی»…
بیشتر بخوانید » -
درک اختلال اضطراب فراگیر در کودکان
مقداری اضطراب در کودکان، بخشی طبیعی از رشد سالم آنهاست. کمی دلواپسی هنگام جدایی کوتاه از والدین، ترس از تاریکی، غریبه‌ها، صداهای بلند یا طوفان، همگی نگرانی‌های رایجی هستند که کودکان ممکن است در مسیر رشد و بلوغ تجربه کنند. اما اگر فرزند شما در مورد مسائل مختلف و حوزه‌های گوناگون زندگی‌اش، مثل مدرسه، دوستان، خانواده، سلامتی و ورزش، دائماً…
بیشتر بخوانید » -
اضطراب مزمن چیست؟
همه افراد گاهی اوقات احساس اضطراب می کنند. بسیاری از مردم گاه و بی گاه در مورد کار، مدرسه، امور مالی، خانواده، دوستان یا سلامتی خود نگران هستند. با این حال، اگر متوجه شدید که اغلب احساس ترس یا اضطراب دارید، یا احساس می کنید دائماً در حال نگرانی هستید، ممکن است دچار اختلال اضطرابی باشید. دکتر «ایمی داراموس»، روانشناس…
بیشتر بخوانید » -
تأثیر اضطراب اجتماعی بر مغز چگونه است؟
تحقیقات نشان داده است که تغییرات در مناطق مهم مغز، مانند هیپوکامپ و آمیگدال، می تواند تحت تأثیر اضطراب اجتماعی قرار گیرد. اختلال اضطراب اجتماعی، که به عنوان فوبیای اجتماعی نیز شناخته می شود، نوعی اضطراب است که باعث ایجاد ترس شدید و خجالت در موقعیت های اجتماعی می شود. به عنوان مثال، هنگام ملاقات با افراد جدید یا صحبت…
بیشتر بخوانید » -
چگونه می توان از فرد دچار اختلال استرس پس از سانحه حمایت کرد؟
اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) یک اختلال سلامت روانی جدی است که بعد از تجربه یک اتفاق ناگوار و ترسناک در فرد ایجاد می‌شود. گاهی اوقات، PTSD را به عنوان یک توصیف یا برچسبی به شما نسبت می دهند، بنابراین برخی افراد ممکن است به طور کامل درک نکنند که این اختلال چیست و چگونه از کسانی که آن…
بیشتر بخوانید » -
حمله پانیک چه احساسی دارد – همه چیز درباره پانیک
حمله پانیک (Panic attack) یک دوره ناگهانی اضطراب است که به یک تهدید یا خطر – واقعی یا درک شده – پاسخ بدن را تشدید می کند. این هجوم ناگهانی ترس یا اضطراب شدید باعث ایجاد علائم جسمی و روانی خاصی می شود. این موارد اغلب در عرض چند دقیقه به شدت افزایش می یابند. علائم حمله پانیک می توانند…
بیشتر بخوانید » -
زمان درمان اضطراب شما فرا رسیده است
تاثیر اضطراب اگر در لحظات خطرناک یا استرس‌زا اضطراب داشته باشید، چگونه می توان فهمید که به داروی اضطراب نیاز دارید؟ تقریباً همه در مقطعی از زندگی خود احساس اضطراب می‌کنند. این یکی از راه‌های بدن برای اطلاع دادن به شما در مورد قرار گرفتن در یک موقعیت چالش‌برانگیز است. احساس گذرای اضطراب می‌تواند مفید باشد و به رشد شخصیتان…
بیشتر بخوانید » -
ارتباط بین ADHD و اضطراب و راهکارهای مقابله با آن
اختلال کم‌توجهی – بیش‌فعالی (ADHD) و اضطراب دو اختلال منحصر به فرد با علائم متمایز هستند. با این حال، بسیار شایع است که هر دو در یک زمان وجود داشته باشند. بسیاری از افراد مبتلا به اختلال کمبود توجه و بیش فعالی (ADHD) علائم اضطراب را نیز تجربه می کنند. در واقع، تقریباً نیمی از بزرگسالان مبتلا به ADHD همچنین…
بیشتر بخوانید »