سبک زندگی
-
چرا باید ببخشید، اما “هرگز” فراموش نکنید
در مواجهه با آزار، ضرب‌المثل “ببخش و فراموش کن” راه حلی رایج به نظر می‌رسد. این ایده نویدبخش آرامش، حفظ روابط و ذهنی آسوده است. اما آیا واقعاً می‌توان خطاها را بخشید و سپس آنها را به طور کامل از ذهن پاک کرد؟ و آیا این بهترین اقدام است؟ در حالی که قدمت این توصیه به سال‌ها پیش می‌رسد، ریشه…
بیشتر بخوانید » -
نقش پنهان جامعه در سلامت شما: عوامل اجتماعی تعیین‌کننده سلامت را بشناسید
سلامتی به طور واضح تحت تاثیر محیطی است که در آن زندگی می کنیم. درک اینکه چگونه سایر متغیرهای مرتبط، که به عنوان عوامل اجتماعی موثر بر سلامت شناخته می شوند، بر ما تأثیر می گذارند، برای بهینه سازی رفاه جامعه ممکن است حیاتی باشد. عوامل اجتماعی موثر بر سلامت چیست؟ در نظر بگیرید که چگونه وضعیت اجتماعی-اقتصادی، اشتغال، تحصیلات،…
بیشتر بخوانید » -
دوره حساس در رشد مغز: دوره‌ای سرنوشت‌ساز برای یادگیری و شکل‌گیری
دوره بحرانی یا دوره حساس در رشد مغز (انگلیسی: Critical period) ، بازه زمانی بسیار مهم و خاصی است که مغز در آن به طور ویژه‌ای پذیرای محرک‌های محیطی بوده و دستخوش تغییرات سریعی می‌شود. این تغییرات تاثیر مادام‌العمر دارند، زیرا اتصالات و مسیرهای عصبی ضروری در این دوره شکل می‌گیرند که نقشی حیاتی در رشد شناختی، عاطفی و اجتماعی…
بیشتر بخوانید » -
عدم تمرکز و روش‌های ساده درمان آن
برای انجام دادن کارهای روزانه در مدرسه یا محل کار، تمرکز اهمیت زیادی دارد. زمانی که تمرکز نداشته باشید، نمی‌توانید به درستی فکر کنید، روی یک کار خاص دقت کنید و یا حواس خود را جمع نگه دارید.عدم تمرکز می‌تواند بر عملکرد شما در مدرسه یا محل کار تأثیر بگذارد. همچنین ممکن است متوجه شوید که به خوبی نمی‌توانید فکر…
بیشتر بخوانید » -
۱۲ نکته برای خواب بهتر جهت مبتلایان به اضطراب
بهداشت خواب خود را بهبود بخشید تا تأثیر به سزایی داشته باشید اختلالات خواب در کل جمعیت بسیار رایج است. بسیاری از افراد در شب دچار مشکل خواب هستند که تأثیر زیادی بر کیفیت زندگی و سلامت روان آنها دارد. افراد در به خواب رفتن و در حفظ خواب شب مشکل دارند. برخی از افراد نیز همیشه خواب را در…
بیشتر بخوانید » -
۷ راهکار برای مقابله با احساس بی‌ارزش بودن و عدم قدردانی
احساس بی ارزشی به دلایل مختلفی رخ می دهد. اما با مراقبت و حمایت از خود، اعتماد به نفس و شادی می توان با احساس عدم قدردانی توسط دیگران مقابله کرد. درک نشدن زحمات شما می‌تواند احساس ناخوشایندی ایجاد کند. زمانی که به نظر می‌رسد کسی متوجه زحمات شما نمی‌شود، ممکن است احساس کنید تلاش‌هایتان نادیده گرفته شده و بی‌ارزش…
بیشتر بخوانید » -
چه مقدار پروتئین “زیاد” محسوب می‌شود؟
پروتئین برای سلامت بدن شما بسیار مهم است و دریافت کافی آن در طول روز ضروری است. اما به گفته کارشناسان، مصرف بیش از حد پروتئین در یک وعده می تواند باعث عوارض جانبی ناخوشایندی شود. اینکه چه مقدار پروتئین برای یک وعده “زیاد” محسوب می شود، از فردی به فرد دیگر متفاوت است. ابی لنگر، متخصص تغذیه مستقر در…
بیشتر بخوانید » -
راز جوانی پوست: ۳ خوراکی معجزه آسا برای کاهش چین و چروک و لکه‌های تیره
غذاهایی که می‌خوریم نقشی اساسی در روند پیری ما دارند، از مفاصل و عضلات گرفته تا حتی پوست. در واقع، ارتباط پیچیده بین تغذیه و سلامت پوست موضوعی است که به طور کامل مورد مطالعه قرار گرفته است. به عنوان مثال، می‌دانیم که محور روده-پوست نقش مهمی در کنترل التهاب پوست دارد و خوردن غذاهای التهاب‌زا می‌تواند باعث التهاب آن…
بیشتر بخوانید » -
۱۰۰ سوال قدرتمند در زمینه مربیگری زندگی
کوچینگ زندگی فرآیندی است که به افراد کمک می‌کند تا به اهداف شخصی و حرفه‌ای خود دست پیدا کنند. یک مربی زندگی با مراجعه‌کننده خود به صورت یک به یک کار می‌کند تا به او کمک کند تا: به وضوح به اهداف و خواسته‌های خود پی ببرد. موانع پیش روی خود را شناسایی کند. راه‌حل‌های خلاقانه‌ای برای چالش‌های خود بیابد.…
بیشتر بخوانید » -
چرا مردم تتو (خالکوبی) می‌کنند؟
محبوبیت رو به فزونی تتو: بررسی انگیزه‌ها در حالی که در قرن نوزدهم، تتو (خالکوبی) نشانه‌ای از مجرم بودن یا منحرف بودن به حساب می‌آمد، امروزه این عمل به طور فزاینده‌ای رایج شده است. اما چه چیزی باعث می‌شود برخی افراد تتو بزنند؟ این سوالی است که در یک مطالعه اخیر تحت رهبری روانشناس لوزل نوده از دانشگاه ایالت آزاد…
بیشتر بخوانید »