- دانستنیها
چرا باید ببخشید، اما “هرگز” فراموش نکنید
در مواجهه با آزار، ضرب‌المثل “ببخش و فراموش کن” راه حلی رایج به نظر می‌رسد. این ایده نویدبخش آرامش، حفظ روابط و ذهنی آسوده است. اما آیا واقعاً می‌توان خطاها را بخشید و سپس آنها را به طور کامل از ذهن پاک کرد؟ و آیا این بهترین اقدام است؟ در حالی که قدمت این توصیه به سال‌ها پیش می‌رسد، ریشه…
بیشتر بخوانید » - جامعه و روان
نقش پنهان جامعه در سلامت شما: عوامل اجتماعی تعیین‌کننده سلامت را بشناسید
سلامتی به طور واضح تحت تاثیر محیطی است که در آن زندگی می کنیم. درک اینکه چگونه سایر متغیرهای مرتبط، که به عنوان عوامل اجتماعی موثر بر سلامت شناخته می شوند، بر ما تأثیر می گذارند، برای بهینه سازی رفاه جامعه ممکن است حیاتی باشد. عوامل اجتماعی موثر بر سلامت چیست؟ در نظر بگیرید که چگونه وضعیت اجتماعی-اقتصادی، اشتغال، تحصیلات،…
بیشتر بخوانید » - اختلال بیش فعالی
ADHD به عنوان یک اختلال طیف‌گونه
فهم مدرن از اختلال نقص توجه و بیش فعالی (ADHD) این است که این اختلال به دلیل نقص در تنظیم هیجانات و رفتار ناشی از ضعف در عملکردهای اجرایی به وجود می‌آید. ضعف در این عملکردها منجر به مشکلات و موانعی در زندگی روزمره افراد مبتلا به ADHD، به خصوص در بزرگسالی می‌شود. برای شفاف‌سازی بهتر، لازم به ذکر است…
بیشتر بخوانید » - روانشناسی
کتاب درایو: علم انگیزه انسان اثر دانیل اچ پینک
معرفی کتاب << انگیزه >> کتاب درایو: علم انگیزه انسان نوشته‌ی دانیل اچ پینک، دیدگاه جدیدی به علم انگیزه ارائه می‌دهد و با به چالش کشیدن باورهای رایج در مورد آنچه ما را به حرکت در می‌آورد، چارچوبی نوآورانه برای افزایش انگیزه در خود و دیگران ارائه می‌کند. پینک در این کتاب با اتکا به تحقیقات علمی، استدلال می‌کند که…
بیشتر بخوانید » - روانشناسی
تکنیک “زمینه‌سازی” برای غلبه بر اضطراب با روش ۵-۴-۳-۲-۱
زمانی که احساس اضطراب یا وحشت می‌کنیم، ذهن ما به سرعت به بدترین سناریوها فکر می‌کند و افکارمان از یک سناریوی کابوس‌وار به سناریوی دیگر می‌پرند. در میانه‌ی این چرخه‌ی منفی، پیدا کردن راه خروج دشوار است. با این حال، تمرین‌های ساده‌ای وجود دارند که می‌توانند به ما در بازپس‌گیری کنترل افکارمان کمک کنند. این تمرین‌ها به عنوان «تکنیک‌های زمینه‌سازی»…
بیشتر بخوانید » - روانشناسی
درمان جنسی (سکس‌تراپی) چیست؟
درمان جنسی یا سکس‌درمانی یا سکس‌تراپی (sex therapy) نوعی روان درمانی است که به افراد و زوج هایی که در رسیدن به رضایت جنسی مشکل دارند کمک می کند. این روش درمانی نه تنها برای برطرف کردن مشکلات جنسی (اختلال عملکرد جنسی) و یا سردی روابط زناشویی کاربرد دارد، بلکه می تواند ابزاری برای داشتن رابطه ای قوی و صمیمی…
بیشتر بخوانید » - روانشناسی
تأثیر اضطراب اجتماعی بر مغز چگونه است؟
تحقیقات نشان داده است که تغییرات در مناطق مهم مغز، مانند هیپوکامپ و آمیگدال، می تواند تحت تأثیر اضطراب اجتماعی قرار گیرد. اختلال اضطراب اجتماعی، که به عنوان فوبیای اجتماعی نیز شناخته می شود، نوعی اضطراب است که باعث ایجاد ترس شدید و خجالت در موقعیت های اجتماعی می شود. به عنوان مثال، هنگام ملاقات با افراد جدید یا صحبت…
بیشتر بخوانید » - روانشناسی
چگونه دست از مقایسه‌ی قرار جدیدمان با عشق سابقمان برداریم و به یک رابطه‌ی عمیق و پایدار برسیم
احتمالا برای شما هم پیش اومده که وقتی با کسی جدید آشنا می‌شید، ناخودآگاه اون رو با عشق سابقتون مقایسه کنید. چه نکات مثبت و چه نکات منفی رو در نظر می‌گیرید، مثلا ممکنه بگید: «اون به بامزگیِ فلانی نیست»، «این یه کم حسودی می‌کنه»، «احتمالا اونم خیانت می‌کنه»، «به اندازه‌ی فلانی با خونواده‌م خوب نیست» و الی آخر. این…
بیشتر بخوانید » - جامعه و روان
سیزده بدر، آشتی با طبیعت و تجدید قوای روح
سیزده بدر، از دیرباز به عنوان یکی از رسوم کهن ایرانی، در تقویم جای گرفته است. این روز که به عنوان روز طبیعت و آشتی با طبیعت شناخته می‌شود، فرصتی برای تجدید قوای روح و روان و انس با طبیعت پس از دوازده روز تعطیلات نوروز است. اهمیت آشتی با طبیعت در دنیای ماشینی و مدرن امروز، انسان ها بیش…
بیشتر بخوانید » - روانشناسی
ماریجوانا و اختلالات خلقی
مصرف ماریجوانا، به خصوص به طور مکرر (روزانه یا تقریباً روزانه) و با دوز بالا، می‌تواند باعث گیجی و گاهی اوقات افکار یا احساسات ناخوشایند اضطراب و پارانویا شود. افرادی که از ماریجوانا استفاده می‌کنند، بیشتر در معرض ابتلا به روان‌پریشی موقت (تشخیص ندادن واقعیت، توهم و پارانویا) و اختلالات روانی درازمدت، از جمله اسکیزوفرنی (نوعی بیماری روانی که در…
بیشتر بخوانید »